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2011年03月28日

娘との運動

3月に入った頃から娘と共に運動を始めました。
・・・と言ってもフィットネスクラブとかジムのようなお金の掛かる運動ではなく、寝る前の体操です。

腹筋体操から始まり、ストレッチや足を上げて自転車こぎ、壁にお尻を付けて又裂き等、全ての運動をまともにやれば20分ぐらいかかります。

下の階に大家さんが住んでいるため飛んだり跳ねたりしないでできる簡単な運動ばかりですが、普段使わない筋肉を動かすので、始めたばかりの頃はあちこち筋肉痛にもなりました。

娘も寝る前の遊ぶ時間だと思って大変気に入っていて、運動をしなければ寝ないというほどの徹底振りです。

私のほうが疲れていたり面倒くさい日は、

「今日はオンマ(ママ)疲れてるから、運動しないで寝よっか?」

と言うと、大騒ぎになります。

「なんで〜?!運動する!絶対する!」

と言って聞きません。

本当に疲れているときには布団に入って寝たふりをしていると、体の上に乗りあがってきたり、体を揺さぶったり叩いたり引っ張ったりと、力の限りに睡眠妨害をしてきます。

「あー、分かった。分かった。それじゃ始め!いち、に、さん、し、・・・」

と体操を始めるしかありません。

しかし、このように面倒だったり疲れていたりしても娘のおかげでほぼ休まずに体操を続けることができました。その結果・・・

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お腹。正確に言えば下腹がかなり凹んだ様な気がします。と言うより締まりました。^^

と言っても写真を撮ったわけでも体重を計って比べたわけでもありませんが、今まで履いていたジーンズのサイズか一回り小さいサイズも入るようになりましたし、今までのジーンズはベルトをして履かないとぶかぶかです。

食事の量や生活は普段と変わりませんので、体が締まった原因は運動以外に考えられません。

もともとダイエットが目的ではなく、娘と習慣的に一緒に楽しめながらできればいいなと思って始めた運動だったのですが、結果的にはシェイプアップになっているようです。

最近は運動の番組などで「ヒップアップの体操」「腕周りの脂肪を落とす体操」などを見かけると運動に加えたりして運動の内容もだんだんグレードアップしています。

ただ筋肉を鍛えるだけの運動ばかりでは辛いので、目を上下左右に動かす体操や顔の筋肉を動かす体操、アラビアの踊りのように首を左右に動かしたり足の指でジャンケンをしたりと中間に休みながらできる遊びのようなものも取り入れています。

運動をしてから寝るとグッスリと寝ることができますし、私にはシェイプアップ、子供には遊び感覚で余ったエネルギーを消耗することができるので一石二鳥です。

寝る時間が遅くなってしまったときには、娘にやりたい体操を2〜3種類を選ばせて簡単に済ませてしまうこともありますが、親子で遊びながらするので、それほど大変ではありません。

運動もしたりしなかったりでは効果が無かっただろうと思うと、続けて運動させてくれた娘に感謝しています。^^

まだ1ヶ月も経っていませんし、もう少し続けてみなければ分かりませんが、効果があると実感したら運動方法をブログでも紹介したいと思います。^^

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posted by hisami at 18:10| Comment(2) | TrackBack(0) | 韓国で出産・子育て | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
はじめまして
楽しく 面白く 拝見しています
独学で韓国語を勉強して10年くらいです
最近 初めて少し習い始めてみました
今頃……と周りには言われますが 発見と疑問と質問と楽しさの連続です。

こちらでは楽しく文化をのぞかせていただいてるみたいで楽しいです。

これからもお邪魔します
よろしくお願いします。
Posted by なお at 2011年03月29日 16:12
なおさん。はじめまして^^

独学で韓国語の勉強を10年間されてきたと言うことは私が韓国で結婚した頃に学び始めたということになりますね。^^

語学って自分で勉強するのと習うのとではまた違うんですよね。

そしてさらに、現地で韓国語を使いながら生活すると、またまた新たな発見があるんですよ〜。本当に面白いです。

私も語学だけでなく常に学ぶことは大切だと思いますので、周りの言葉は気にされずに楽しんで続けていかれたらいいと思いますよ。

また遊びに来てください。
Posted by hisami at 2011年03月31日 10:43
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